Ding

Less is more

据说2015是中国男性健身元年,这句话一点都没错。最近我也在逼自己健身,闲来无事就爬爬山跑跑步,在杭州的土地上挥洒汗水,感觉生活徐徐跳动,精瘦的自己就站在前方。

直到前天,我在公开课上看到了BBC这个纪录片《锻炼的真相》,主持人亲自当小白鼠,抽了好几管血,用实验数据证明——原来一直以来我们健身党的很多汗水都白流了!!

为了科学健身,有效锻炼,老丁特地总结了一下这个片子的要点,希望和各位健身党们共勉:

1、不是锻炼得越久,效果就越好。对心肺功能正常的人而言,每周做3分钟高强度运动比长时间的温和运动效果更佳。因为,高强度运动下肌肉分解糖原的效率更高。

2、健康的人生就是没事别碰椅子。平时应该多提醒自己,能走路就不站着,能站着就不坐着,能爬楼梯就不坐电梯。总之,用现在的说法就是:别坐着,起来嗨!

3、不一定非要出汗才可以活得更健康。动感单车和日常散步都是健身减脂王道。

4、最重要的一点,这个片子还告诉我们:有时候,人生再努力也不会有好结果。因为,有15%的人有氧运动后对身体有很大帮助,但也有20%的人运动后身体的有氧适能不会有多少改善。这是你爸妈的基因决定的。

所以,片尾主持人都哭死了。。。


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  1. 魏公子无忌Ding 转载了此视频
    已经从椅子上站起来了!!
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  4. →№尒貓咪AdaDing 转载了此视频
  5. 小天狼星NickDing 转载了此视频
    老丁啊~ 你司员工还坐着两百块钱的破烂椅子呢啊! 不能更差了啊!
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